第68章 走出失戀的陰影(2)

男性的失戀反應(yīng)

男性自尊心比較強(qiáng)，對于失戀，或許表面上看不出他的痛苦，但背地里其實(shí)痛苦不堪。失戀對于男性的打擊實(shí)際上是巨大的，有時也許會摧垮他的人生信念，使他喪失生活的勇氣，甚至?xí)?dǎo)致終止生命。在社會生活中，男性往往肩負(fù)著比女性更多的義務(wù)、責(zé)任和期望，因此對于同樣的失戀結(jié)局，男性要承擔(dān)比女性更多的來自自我及社會的壓力。被迫失去女方的愛，對不少的男性來說在身心上都是不可接受或忍受的。這會使他的心理產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，進(jìn)而改變整個心理品質(zhì)和人生態(tài)度。

女性的失戀反應(yīng)

與男性相比，女性的情感顯得溫 柔而細(xì)膩，雖不像男性情感如暴風(fēng)驟雨，卻也好似春風(fēng)絲雨，潤物無聲。滋潤于甜蜜愛情中的女性，比起容易性沖動的戀人，更愿陶醉于如云般的飄忽與似霧般的朦朧幻想之中，更喜歡品味感情的真諦。可想而知，失戀的現(xiàn)實(shí)對于女性同樣殘酷無情。它會揉碎少女甜美的夢境，吞噬姑娘純真、空明的情感世界，給她們帶來毀滅性的打擊。相比男性，女性更富有奉獻(xiàn)精神，更易把愛情作為人生的最高追求與生命支柱。當(dāng)她把愛情看成是自己最大的幸福和滿足時，如果愛突然終結(jié)了，女性的柔弱和癡情如何能使她們平息內(nèi)心的波瀾？不過，對于少數(shù)性格開朗、心理成熟或者是主動絕情分手的女性來說，要另當(dāng)別論。

不同年齡階段下的失戀反應(yīng)

對于失戀，不同年齡階段的人會有各不相同的心理反應(yīng)。

處于青春期的少男少女富于激情和幻想，對于朦朦朧朧的初戀會感到神秘和神魂顛倒。他們心理還不成熟，對愛情缺乏長遠(yuǎn)的考慮和準(zhǔn)備，最容易在感情的深海之中迷失。而且，少男少女的情感雖然純真卻顯得稚嫩，很易受挫折，而一旦遭受失戀的打擊，就很可能身心俱碎，極度痛苦而不能自拔。也可能因為失戀而變愛為恨，肆意報復(fù)，粉碎了一切美好的回憶，連起碼的友情也破壞殆盡，給自己和對方都刻上了深深的心理傷痕。

年齡較大些的男女有著較為健全成熟的理性能力和意志能力，也具有比較穩(wěn)定的情感表達(dá)方式。戀愛之前會仔細(xì)考量對象候選人；熱戀之中，也比較能夠妥善處理各種矛盾與原則問題；失戀之后，他們在巨大的痛苦面前仍能鎮(zhèn)定自若，將創(chuàng)傷深埋在心底，會比較冷靜地面對現(xiàn)實(shí)、調(diào)適心理，繼續(xù)自己的人生之路。對于曾經(jīng)深愛的人，他們大多也能報以寬容和理解的微笑，仍可以做朋友，不會成為一生一世的敵人。

不同個性特征下的失戀反應(yīng)

對于失戀，不同性格特征的人也各有不同的心理反應(yīng)和解脫方式。

對于一個活潑型、多血質(zhì)的人來說，可能比較容易接受失戀的現(xiàn)實(shí)和承受心理打擊。失戀之初，此類人或許會非常敏感地做出強(qiáng)烈反應(yīng)，極度悲傷、哭天愴地。但是用不了多久，他們就能從痛苦的情緒中解脫出來，變成一付樂呵呵模樣，最起碼表面會如此。

不同社會角色下的失戀反應(yīng)

不同社會角色下的人會有不同的失戀反應(yīng)。比如，一個學(xué)生失戀，容易覺得失去了一切而萬念俱灰；一個工人失戀，會利用埋頭做工來趕走痛苦，也會有很多的熱心人來介紹新對象，比較容易走出失敗的陰影；一個官員受了愛情的打擊，再痛苦也必須憋在心里，不能影響工作和形象，同樣也會在各種應(yīng)酬與大事的沖擊下盡快走出心里的苦痛。

人生大悲之事，失戀為其一。失戀給人帶來的煩惱和苦悶，是沒有戀愛或沒有失戀過的人所無法體會的。失戀既可以使人消沉，也可以使人奮起，最重要的是要學(xué)會心理調(diào)適。

走出失戀的重要原則

失戀后進(jìn)行心理調(diào)適，走出失戀，首先要銘記三條重要原則：

正視現(xiàn)實(shí)，不要糾纏與責(zé)難

如果他或她已經(jīng)真的不愛你了，到了必須分手的時候，不要糾纏著不放，糾纏也許會令對方一時難以逃脫，但卻更堅定了其離開的信念；不要再一味地責(zé)難，責(zé)難也許會讓你感覺一時痛快，但卻可能粉碎曾經(jīng)的美好回憶；更不要怪罪自己天生缺乏魅力，活在怨恨里會令你的生活更沉重。既然你已得不到所希望的那份真情，又何必再為她或他傷心勞神、浪費(fèi)感情與青春呢？放棄一段已經(jīng)死亡的情感，你也許仍會痛苦，但卻有了新的愛情空間，有了重新選擇的機(jī)會。

但是，如果你認(rèn)為你們的關(guān)系還有挽回的余地，可以選擇離開他或她幾天，給雙方都留出認(rèn)真體會與權(quán)衡的空間。如果他或她真的需要你，請相信，沒有人會輕易放棄自己的真愛，一定會重新回到你身邊。

忘記過去，放眼未來

失戀了，就要有忘記過去的決心，忘記過去所有的快樂與悲傷，忘記他或她的一切；更要有放眼未來的智慧，放眼新的戀人、新的生活目標(biāo)和新的幸福。

心胸要豁達(dá)，懂得寬容與原諒

不要為戀人的一時冷漠而憂愁，如果存在第三者，而他或她又舍不掉你時，重要的是不要放棄自尊，告訴對方你的真實(shí)感受；不要做生活的配角，公平地與對方爭辯。如果他或她認(rèn)識了錯誤，真誠地想重新回到你身邊，就寬容地再給對方一次機(jī)會，幫助其重新進(jìn)入你的愛情生活，發(fā)掘自己的美德和愛情的魅力，放棄牢騷嘮叨，用健康的方法挽救你們的婚姻和愛情。

走出失戀的短期心理調(diào)適

保持尊嚴(yán)，凝視前方

失去愛情但不要失去自尊。要堅持著不要去找他或她、不要再聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往。或許分手是因為你的錯，但人都會犯錯；或許分手是因為你的缺點(diǎn)，但誰沒有缺點(diǎn)？失去你或許是他或她一生的遺憾，你要維護(hù)自己的尊嚴(yán)，凝視前方、放眼未來。

適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒

別總是強(qiáng)忍悲痛或怨恨，這對身心健康相當(dāng)不利。想哭的時候就找個地方盡情地哭；想大聲喊的時候就找個無人之處用力嘶喊；想砸想撕的時候就關(guān)起門來個痛快；想傾訴的時候就找個知心好友說個痛快。但要注意發(fā)泄的對象，不要抓住無辜的人或人家的東西不放，那樣會節(jié)外生枝，反而更不利于心理調(diào)適。

清除他或她的痕跡

分手了就把與他或她相關(guān)的東西處理掉，要么撕掉扔掉，要么找個地方鎖起來再狠狠地丟掉鑰匙，清除他或她的痕跡。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。不過不要過分，比如他或她拉過你的手，不要把手也扔掉或包皮裹起來。

做出不在乎的樣子

失戀了，一點(diǎn)感覺也沒有是不可能的，但表面上裝作不在乎有利于控制自己的情緒，積極的自我暗示在這時候是非常重要的。你可以這樣去暗示自己：“對付負(fù)心人最好的辦法就是讓自己好好地活下去！”或者“是不是都要看我難過痛苦？沒門！”又或者“他都不在乎了，我為什么要在乎？一定要鎮(zhèn)靜，什么也沒有發(fā)生過，只是夢醒了而已。”

多想想他或她的壞處

失戀了，就要多去想想他或她的壞處，甚至夸張地去尋找他或她的缺點(diǎn)，以至于你再也不愿去想對方。如果想來想去，他或她的壞處寥寥無幾或者只有好處沒有壞處，那你自己就要這樣想：“他（她）真的是完美的嗎？不可能?？赡苤皇俏伊私獾貌粔蛏钊肴娑?，或者我產(chǎn)生了審美錯覺。這樣的戀愛不真實(shí)、不扎實(shí)，失去了也不是壞事?！?/p>

多參加集體活動，多和別人在一起

失戀之后不要一個人悶在家里，要積極參加聚會、出游、看表演、打球等有意思又有很多人參與的集體活動，并盡量和別人談一些有趣的話題，跟著大家一起笑，有利于驅(qū)散心理陰霾。

出門去旅行

失戀后留在故地，只會讓你陷于痛苦無法自拔。不妨離開你們曾經(jīng)的幸福天堂，跟隨旅行團(tuán) 或與一群朋友到異地去游玩。異地的人文風(fēng)情會讓你耳目一新、視野開闊，新的感受會沖淡你內(nèi)心的煩惱。

與老友聯(lián)絡(luò)

戀愛期間“重色輕友”全然不問朋友死活，朋友也不會怪你。不過現(xiàn)在又一個人了，再不找老朋友敘敘舊可就有點(diǎn)太淡薄友誼了。朋友有時候才是最靠得住的，又了解你、又包皮容你、又疼惜你。和他們在一起游玩、聊天、運(yùn)動、喝酒、唱歌或者干脆在他們面前大倒苦水，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀之后的自我否定和懷疑，有助恢復(fù)心理平衡。

用學(xué)習(xí) 和工作來沖淡煩惱

熱戀時落下的功課和工作現(xiàn)在終于該補(bǔ)一下了吧？不妨化失戀的悲痛為力量，努力學(xué)習(xí) 、埋頭工作，會有意想不到的成就與榮譽(yù)降臨到你頭上，正所謂“塞翁失馬，安知禍?！薄＿@時候，恐怕你感謝當(dāng)初的失戀還來不及呢。

要懂得愛惜自己

要忘掉一段曾經(jīng)真心付出的感情，絕非一蹴而就的事情。不要太苛求自己，要給自己留出空間與時間。要知道，你的生命不光屬于你一個人的，還屬于你的親人、你的朋友和你的工作崗位。你必須珍惜自己，沒有權(quán)力自暴自棄。失戀了，不必再掛念那個人了，正好可以多疼惜一下自己。

上面講述的是幾副失戀初期的“特效藥”，可以暫時緩解強(qiáng)烈的心理刺激、疏導(dǎo)負(fù)面情緒，不至于被失戀的痛苦泥潭所淹沒。但要恢復(fù)到戀愛之前的心理狀態(tài)、重新定位自己，還需要加強(qiáng)長期的心理調(diào)適。

走出失戀的長期心理調(diào)適

不要將新舊戀人做比較

如果有位小姐，對初戀情人 不能割舍，等她有了第二個男朋友后仍與初戀情人 藕斷絲連，影響了她對新戀情的投入。等到她有了第三個男友，她對第二個男朋友也是念念不忘，常想起他的好處而不能專注地去發(fā)現(xiàn)現(xiàn)任男友的優(yōu)點(diǎn)，結(jié)果她總是對在她身邊的人不能感到滿意。對方真的那么差嗎？還是她開車只看后視鏡，而沒看到車子正前方的金礦？

如果有位女士，她的先生對他以往的情人 十分眷戀，不僅把以前的信和照片小心收藏，還常拿以往情人 的好處來和這位女士比較，那這位女士內(nèi)心會有什么樣的感受呢？又有誰愿意做這位女士？

過去的事就讓它過去吧。要接受并認(rèn)定這個事實(shí)，收起回顧的眼神，轉(zhuǎn)過身來向前看。把過去拋得越干凈，將來就越可能幸福。拿過去來折磨自己也折磨后來人，是非常不負(fù)責(zé)任的行為。

不要模仿他或她

如果所深愛的人擁有你所欣賞的優(yōu)點(diǎn)和特質(zhì)，熱戀中要做自己，不要把其性情習(xí)慣“內(nèi)化”到你自己的人格與生活里，失去后更不要模仿他或她。世界上沒有第二個和你一模一樣，某種意義上說你就是最美的，何不保持我們自己的本色？本色才是魅力的來源。

不要馬上再找一個類似前戀人的人

雖然失戀了，但和他或她有些相似的人仍會對你有吸引力，要注意不要立刻去找個那樣的人替代前戀人。首先要冷靜下來分析這類人身上究竟是哪一點(diǎn)令你無法抗拒？那種特質(zhì)是否也有缺點(diǎn)？跟你的性情是否可以配合得來？如果合得來，為什么會分手呢？再者，將以后的戀人看作是前戀人的替代品是不道德的，既是對自己的折磨，也是對別人的傷害。

多交 普通朋友

多交 些普通朋友對你是有好處的。特別是與異性的普通朋友交往，不僅可以學(xué)習(xí) 如何與異性相處，還可以培養(yǎng)自己對異性的判斷力。等到真正適合的人出現(xiàn)后，你就不會錯過這個機(jī)會。但是交往時不妨先當(dāng)作普通朋友，敞開心與其自然地交往。有道是“有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭”。越不苛求，緣分可能越容易到來。

完善自己

失戀后要仔細(xì)檢討自己的不足之處，想想自己有哪些缺點(diǎn)？是不是人際交往能力不好？比如，和人說話時語氣粗魯，或唯唯諾諾，或者動不動就發(fā)脾氣？是不是自己不夠成熟獨(dú)立？比如，依賴性太強(qiáng)、有不安全感、占有欲太強(qiáng)等？如果肯定是的話，那就要適度地改變自己，使自己成長。成長之后的你，以后在擁有愛情時就不會再犯同樣的不利于培養(yǎng)感情的錯誤了。不過，找自己的不足之處時要把握分寸，不要陷入自卑的泥潭。

尋找愛情就像尋找工作，失敗一百次何妨，成功一次足矣。如果你就是那失戀的人兒，如果你還困在它的陰影里，那么現(xiàn)在該破繭而出了。接受現(xiàn)實(shí)，放眼未來，勇敢前行，你終會獲得屬于你的愛情。