第3章　恐懼成功

—— 你好，拖延，再見(jiàn)，成功

我們每個(gè)人都必須給出自己對(duì)“成功”的定義。對(duì)有些人而言，成功是以社會(huì)地位、收入穩(wěn)定性或者個(gè)人影響力來(lái)衡量的。對(duì)另一些人而言，成功更多地意味著人與人關(guān)系上的收獲，比如一種友愛(ài)的關(guān)系或者一個(gè)快樂(lè)的家庭。成功或許會(huì)給你帶來(lái)一種滿足感?？藖?lái)瑞?雷是拖延心理的一個(gè)研究員，她把成功定義為“及時(shí)追隨目標(biāo)”。從這個(gè)定義來(lái)看，不論什么時(shí)候，只要我們?cè)谧鲎约合胱龅氖虑?，就?huì)感到自己是成功的?！凹皶r(shí)追隨目標(biāo)”會(huì)將你漸漸引向其他定義的成功，同時(shí)，它也可以讓你在付出努力的時(shí)候能感受到成功。然而，一個(gè)拖延者卻不能及時(shí)地追隨自己的目標(biāo)，所以每當(dāng)他們?cè)俅巫屪约菏臅r(shí)候，他們都感到失敗。不過(guò)，如果他們能夠?qū)⒆约旱男膽B(tài)調(diào)整到成長(zhǎng)心態(tài)，欣賞自己的努力和提升，那么他們將會(huì)發(fā)現(xiàn)，在“及時(shí)追隨目標(biāo)”這一點(diǎn)上比以前做得更好本身就是成功。

拖延者即便到達(dá)成功，也不能充分享受其喜悅。因?yàn)槌晒Φ南矏傇缫驯恍募被鹆?、通宵達(dá)旦的最后沖刺沖得無(wú)影無(wú)蹤。雖然沒(méi)有其他人知道他們的成功只不過(guò)是趕出來(lái)的，但是他們自己知道——對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這意味著他們?nèi)匀粵](méi)有真正成功。他們責(zé)備自己沒(méi)有成功，并希望從拖延的鎖鏈中解脫，但是在自責(zé)中經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過(guò)一個(gè)重要的問(wèn)題：他們實(shí)際上很可能是在恐懼成功，并利用拖延來(lái)避免成功的到來(lái)。

你恐懼成功嗎

對(duì)成功的渴望，要比對(duì)成功的恐懼更容易鑒別出來(lái)，但是如果你在以下任何一個(gè)場(chǎng)景中找到你自己的身影的話，你就可能是一個(gè)恐懼成功的人。你會(huì)不會(huì)在一個(gè)進(jìn)展順利的工作中放慢腳步？當(dāng)你得到很多認(rèn)可和贊譽(yù)的時(shí)候會(huì)不會(huì)感到焦慮？當(dāng)你的經(jīng)理提出要提拔你的時(shí)候，你是不是開(kāi)始希望自己成為一個(gè)隱形人？別人的稱(chēng)贊是否讓你感到尷尬，或者讓你感到擔(dān)憂和謹(jǐn)慎？如果你在生活的某一個(gè)領(lǐng)域取得了成功，你是否會(huì)把另一個(gè)領(lǐng)域搞得一團(tuán) 糟？當(dāng)事情一切進(jìn)展良好的時(shí)候，你是否會(huì)認(rèn)為壞事馬上就要上門(mén)？如果你在自己的家族中比其他人有更多成功的機(jī)會(huì)，你是否擔(dān)心失去跟你親戚的良好關(guān)系？以上這些還只不過(guò)是恐懼成功的一部分經(jīng)驗(yàn)。

簡(jiǎn)至今還記得她第一次注意到這種反常意圖的情景。她進(jìn)大學(xué)的時(shí)候主修的專(zhuān)業(yè)是英語(yǔ)，但是當(dāng)她參加了一個(gè)集體心理學(xué)的課程之后，她馬上覺(jué)得自己非常喜歡心理學(xué)。她發(fā)現(xiàn)自己找到了自己真正喜歡的領(lǐng)域。她每周要交 一份篇幅為三頁(yè)的論文，但是她常常要寫(xiě)上滿滿十頁(yè)，以至于弄得自己經(jīng)常來(lái)不及上交 。為了期末論文，她做了太多的研究工作，以至于她沒(méi)能按時(shí)完成，結(jié)果她在這個(gè)課程中得了一個(gè)“未完成”。教授把她叫到辦公室，他對(duì)一個(gè)優(yōu)秀學(xué)生把成績(jī)搞砸了這件事表達(dá)了自己的關(guān)心，“我認(rèn)為你在害怕……”簡(jiǎn)以為他說(shuō)的下一個(gè)詞會(huì)是“失敗”，但是教授說(shuō)的卻是“成功”。

這讓她極為震驚！簡(jiǎn)不敢相信自己居然害怕把事情做好。雖然她找到了一個(gè)自己真正喜歡的科目，但是事情卻有點(diǎn)復(fù)雜。所參加的課程堅(jiān)定了她將專(zhuān)業(yè)轉(zhuǎn)到心理學(xué)的決心，這樣就她就可以跟一幫新的學(xué)生和老師相處，而且會(huì)追隨一條跟原先設(shè)想不一樣的職業(yè)道路。雖然簡(jiǎn)感受到了內(nèi)心的召喚，但是卻無(wú)法自由 地追隨它，因?yàn)檫@不僅意味著很多改變，而且這樣會(huì)讓她覺(jué)得自己真正擅長(zhǎng)于某個(gè)領(lǐng)域，但是這卻跟她的自我形象不相符合。（她認(rèn)為只有她的哥哥才具有這樣的資格。）她對(duì)成功的焦慮并不為她自己所知，但是卻被她的拖延所證實(shí)。

且不論成功對(duì)這些人意味著什么，為什么總有些人不能夠全心全意地追求成功？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在破壞自己所渴望的成功的時(shí)候，這真是一件令人困惑不解的事情。我們認(rèn)為，就像簡(jiǎn)一樣，許多拖延者在面對(duì)成功的時(shí)候，內(nèi)心往往處于沖突之中。他們害怕成功所給他們帶來(lái)的不利的一面，而他們自己對(duì)此常常毫不知情。大部分害怕成功的人都想要把事情做好，但是無(wú)意識(shí)中的焦慮卻讓他們適得其反。這樣的一些焦慮通常是極為微妙的，并不能直接地被感知到。心理學(xué)家蘇珊?柯洛妮（Susan Kolodny）說(shuō)：“內(nèi)心的沖突有時(shí)候會(huì)以一種無(wú)法解釋的情緒轉(zhuǎn)變表現(xiàn)出來(lái)，以一陣自我懷疑或者負(fù)疚感，或者以希望與失望的交 替起伏表現(xiàn)出來(lái)，就好像依稀的耳語(yǔ)，我們不清楚那些耳語(yǔ)到底是什么，以及究竟誰(shuí)在那里跟我們說(shuō)話?！?/p>

對(duì)我們所有人來(lái)說(shuō)，問(wèn)題不在于我們是否對(duì)成功具有搖擺不定的心理，而在于成功所引起的內(nèi)心沖突是否強(qiáng)烈到足以阻礙我們通往成功的道路，是否阻礙了我們往前邁進(jìn)的步伐，是否讓我們從滋養(yǎng)生命的冒險(xiǎn)中退縮，是否會(huì)束縛我們，以至于讓我們喪失了自發(fā)性、好奇心以及面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣。

文化壓力

我們每一個(gè)人，都會(huì)受到自身所處的文化規(guī)范、性別角色和經(jīng)濟(jì)地位的影響，其中我們成功的機(jī)遇也會(huì)受其影響，這些影響對(duì)有些人有利，對(duì)另一些人則不利。對(duì)很多拖延者而言，文化上的影響也會(huì)給他們帶來(lái)內(nèi)心的沖突。舉例而言，我們都身處一個(gè)忙忙碌碌的時(shí)代，一方面，有些人會(huì)利用拖延來(lái)抵抗這種文化壓力，他們不想擁有一切；另外一方面，一些想要擁有一切的人，卻發(fā)現(xiàn)拖延成了他們的障礙。

跨文化的壓力，更是對(duì)成功具有限制作用。那些離開(kāi)故土來(lái)到這里的人或許會(huì)感到，在高度競(jìng)爭(zhēng)的美國(guó)取得成功，意味著放棄自己國(guó)家的文化傳統(tǒng)和價(jià)值觀。他們被卡在兩種文化的中間，是同化其中還是對(duì)自己的文化保持忠誠(chéng)？他們或許會(huì)利用拖延，來(lái)躲避做出這樣一個(gè)無(wú)法選擇的選擇。雖然男性和女性的文化區(qū)分已經(jīng)不那么明顯，但是依然對(duì)拖延起著一定的作用。一個(gè)想要在男性世界里成功的女人或許會(huì)害怕被貼上“野心勃勃”和“具有侵略性”的標(biāo)簽——過(guò)于男子氣概，從而會(huì)拖延著不去參與競(jìng)爭(zhēng)。而那些不得不表現(xiàn)出男子氣概的男人或許會(huì)逃避成功，因?yàn)樗麄兒ε聲?huì)失去自己女性的一面——溫 柔，困惑，不安全感，需要安慰等。

這些都是值得重視的文化因素，但是它們并不是全部。我們還必須更多地考慮到那些導(dǎo)致男人和女人逃避成功的個(gè)人因素，以及他們?cè)趺磿?huì)利用拖延來(lái)為自己尋找出路的。以下的一些心理困境揭示了人們?yōu)槭裁磿?huì)恐懼成功。

逃避成功的一般心理原因

成功需要太多付出：這令我望而卻步

有些人擔(dān)心成功需要付出太多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了他們所能承受的程度。因?yàn)橹铝τ诔晒π枰冻龊芏鄷r(shí)間、努力和專(zhuān)注，有些人認(rèn)為他們達(dá)不到那樣的要求，還是站在原地會(huì)比較安全。以下列出了一些跟這種心態(tài)相關(guān)的情況：

競(jìng)爭(zhēng)：隨便你，無(wú)所謂。通過(guò)拖延的方式，拖延者顯得對(duì)競(jìng)爭(zhēng)毫無(wú)興趣，對(duì)勝利的回報(bào)也頗為冷淡。拖延者往往給人留下“隨便你，無(wú)所謂”的印象，因?yàn)樗麄冏鍪聫牟蝗σ愿啊?/p>

那些害怕失敗的人不愿意加入到競(jìng)爭(zhēng)中，因?yàn)樗麄兒ε卤蝗丝闯鲎约旱能浫鹾蜔o(wú)能。然而，那些害怕成功的人不愿意加入到競(jìng)爭(zhēng)中，是因?yàn)樗麄兒ε伦约簞俪觯瑥亩ㄟ^(guò)拖延來(lái)掩藏自己的野心，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為競(jìng)爭(zhēng)本身就有問(wèn)題。所以，他們推遲送出應(yīng)聘信，以至于影響了他們被錄用；他們推遲參加馬拉松跑步的訓(xùn)練，從而使自己在比賽中無(wú)足輕重；他們延誤學(xué)習(xí) ，認(rèn)為“成績(jī)根本沒(méi)有那么重要”，從而使自己成為一個(gè)研究生學(xué)位的出局者。

沙姆是一個(gè)建筑設(shè)計(jì)師，他一生的夢(mèng)想就是要擁有自己的建筑公司。他是一個(gè)富有創(chuàng)意的設(shè)計(jì)師，但是常常拖延著不將自己頭腦中的設(shè)計(jì)思路畫(huà)成圖紙。結(jié)果，他總是趕不上進(jìn)度。其他設(shè)計(jì)師常會(huì)非正式地征求他的建議，但是沒(méi)有人愿意跟他一起做項(xiàng)目，因?yàn)樗偸遣荒茉谧詈笃谙拗巴瓿晒ぷ?。沙姆?duì)自己的惡習(xí) 而深感痛苦?！爱?dāng)我不能將自己的設(shè)想在電腦上繪制出來(lái)的時(shí)候，我恨我自己。我的偉大創(chuàng)意只存在于我的大腦中，沒(méi)有人能夠看見(jiàn)它。如果別人真的喜歡我的藍(lán)圖，我會(huì)感到自豪，但是也會(huì)感到不舒服。當(dāng)我聽(tīng)到很多稱(chēng)贊的時(shí)候，我會(huì)感到不安。如果我一直這樣的話，我將永遠(yuǎn)也開(kāi)不了自己的建筑公司?！鄙衬窡o(wú)疑是在浪費(fèi)自己的天賦，他的注意力只是集中在他的惡習(xí) 以及他的自責(zé)與自愧上，但是這可能是讓自己分散注意力的一種方式。雖然沙姆為自己沒(méi)做的事情感覺(jué)很糟，也在上面耽誤了不少工夫，但是他卻很少思索：如果他達(dá)成了目標(biāo)，是什么樣的事情在等著他。假如他能夠不斷地展示自己的設(shè)計(jì)并最終擁有了自己的公司，那又會(huì)怎樣？

我們請(qǐng)沙姆考慮一下什么是他的“進(jìn)步的危險(xiǎn)”，也就是說(shuō)，擁有了自己的公司之后會(huì)出現(xiàn)什么樣對(duì)他不利的地方。“我會(huì)被暴露在聚光燈下。每個(gè)人都會(huì)關(guān)注我的生意是否成功。還有，一旦你產(chǎn)生了一個(gè)非常有創(chuàng)意的、可以付諸實(shí)施的設(shè)計(jì)思路，人們會(huì)期待每一件你所做的事情都是富有創(chuàng)新精神的。為了滿足這樣的期待，我將不得不給自己加壓，不停地工作。這樣，我就可能永遠(yuǎn)也沒(méi)有自由 的時(shí)間來(lái)享受生活的樂(lè)趣或者懶散的愜意?！蓖ㄟ^(guò)拖延，沙姆降低了自己成功的機(jī)會(huì)，給了自己一個(gè)緩沖，好讓自己不被眾人注目，或者陷入忙亂的生活——他并不想過(guò)一種高度緊張的生活。

那些害怕成功的人，擔(dān)憂人們會(huì)加大對(duì)他的期待，這是他們的焦慮所在。有一個(gè)拖延者生動(dòng)地講述了這種心態(tài)：“這就像一個(gè)跳得很高的跳高運(yùn)動(dòng)員。你訓(xùn)練了幾個(gè)月，在身體和精神上調(diào)整好自己，一遍又一遍地嘗試跳過(guò)橫桿并打破紀(jì)錄。然后，當(dāng)你終于跳得比以前高了，別人會(huì)怎么做？他們把橫桿升高了?！?/p>

承諾恐懼癥。想要遠(yuǎn)離聚光燈和躲避競(jìng)爭(zhēng)，有一個(gè)間接的方法，那就是拖著不做承諾。如果你不承諾，就無(wú)法在任何一個(gè)方向上往前邁進(jìn)，也就不可能一蹴而就地獲得成功。就像扎克說(shuō)的那樣：“成功就像一個(gè)電動(dòng)扶梯，一旦你一腳踏上去，不到頂端你就找不到地方可以下去?！蹦切?dān)心會(huì)卡在扶梯上的拖延者，拒絕踏出他們的第一步。相反，他們可能將自己的精力分散到很多興趣和活動(dòng)上，結(jié)果忙忙碌碌卻還是在原地踏步。懼怕失敗的拖延者害怕承諾，是因?yàn)樗麄儞?dān)心自己會(huì)犯錯(cuò)誤，或者承諾了不該承諾的事情。而那些懼怕成功的人則擔(dān)心，做出承諾會(huì)讓他們?cè)跒槌晒ψ龊脺?zhǔn)備之前卷入競(jìng)爭(zhēng)。拖延就是他們的剎車(chē)裝置。

我會(huì)變成一個(gè)工作狂。有一些害怕成功的拖延者擔(dān)心：如果他們不再整天混日子而開(kāi)始認(rèn)真工作的話，他們就會(huì)一直這么干下去，永遠(yuǎn)也不會(huì)再有混日子的自由 了。跟他們的意愿相違背的是，他們會(huì)被變成一個(gè)工作狂，整天辛勞，沒(méi)日沒(méi)夜地工作。

一個(gè)以寫(xiě)作為生的自由 職業(yè)者，在講到拖延怎樣挽救了她凄慘的命運(yùn)時(shí)是這樣說(shuō)的：“如果我在截稿日期的三個(gè)星期之前開(kāi)始工作，我得實(shí)打?qū)嵉毓ぷ魅齻€(gè)星期。我寧愿等到只剩三天時(shí)間，這樣我只有三天時(shí)間是辛苦的，至少另外兩周半時(shí)間我可以過(guò)自己的生活?！痹谒磥?lái)，工作有它自己的節(jié)奏，不管她喜歡不喜歡，都會(huì)讓她成為一個(gè)勞作的自動(dòng)機(jī)械：“一旦進(jìn)入工作狀態(tài)，我就停不下來(lái)了。我會(huì)把別人看成是對(duì)我工作的妨礙，我也不想跟他們扯上什么關(guān)系，這樣他們也就不想跟我扯上什么關(guān)系了?！?/p>

我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)想法極為有趣，它有一個(gè)沒(méi)有挑明的意思，那就是：成功毫無(wú)例外地會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人失去對(duì)自己生活的控制權(quán)和選擇權(quán)。拖延者常常有以下想法：因?yàn)橥涎拥牧?xí) 性是他們所無(wú)法控制的，所以他們的工作也將會(huì)無(wú)法控制。他們害怕如果他們不拖延（一種強(qiáng)迫性的拖延），他們就會(huì)注定成為強(qiáng)迫性工作的犧牲品。對(duì)于成為一個(gè)工作狂的恐懼暴露了你的擔(dān)心，你擔(dān)心成功所帶來(lái)的不是一種力量感，而是一種無(wú)助感，你擔(dān)心自己不再是原來(lái)的自己，你會(huì)變成一個(gè)自己不喜歡的人，而你又沒(méi)有能力將這個(gè)陌生的你擋在門(mén)外。

成功是危險(xiǎn)的：總有人會(huì)受到傷害

許多通過(guò)拖延來(lái)逃避成功的人，都準(zhǔn)備著為自己的獲勝欲望 而得到懲罰。你或許害怕被人批評(píng)，被人指責(zé)為“自私鬼”或者“滿腦子只有自己”。還有，失敗者也在奮力掙扎——有人可能會(huì)受到傷害，并和你一刀兩斷，或者可能會(huì)對(duì)你懷恨在心，想要報(bào)復(fù)你。不管發(fā)生什么，總有人以悲慘的失敗告終——受傷、泄氣或者被人拋棄。追隨成功，感覺(jué)上就像進(jìn)入了一個(gè)危險(xiǎn)重重的弱肉強(qiáng)食的世界。這些恐懼或許是建立在事實(shí)的基礎(chǔ)上的，比如當(dāng)你在跟一個(gè)脆弱的失敗者競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)候，你害怕傷到對(duì)方，但是它們也可能只是一些想象中的擔(dān)憂。不管有沒(méi)有事實(shí)基礎(chǔ)，這些憂慮的感受是真實(shí)的。害怕引起傷害，或者受到傷害，是阻止你全力以赴的一個(gè)重要的阻力，同時(shí)當(dāng)你將自己的競(jìng)爭(zhēng)欲望 在別人面前掩飾起來(lái)的時(shí)候，更重要的是，當(dāng)你對(duì)自己也加以掩飾的時(shí)候，這些恐懼就成了拖延的一個(gè)主要誘因。

我不能傷害別人。你是否曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)你遇到一件好事的時(shí)候，你卻裝做輕描淡寫(xiě)，或者拼命將它掩蓋起來(lái)，因?yàn)槟悴幌朊胺竸e人？或許你將自己論文獲得A級(jí)的事情對(duì)你的好友們保密，因?yàn)槟阒皇桥R時(shí)抱佛腳就獲得了一個(gè)A，而你的好友們花了很多工夫卻只獲得了B或者C。又可能你沒(méi)有告訴你父親你最近漲了工資，因?yàn)槟悴幌胱屗滥阗嵉腻X(qián)早已超過(guò)了他。

你或許注意到了，你的一個(gè)好消息對(duì)別人而言卻是一個(gè)壞消息。當(dāng)然，有時(shí)候不讓別人知道你的成功只不過(guò)是一種謙虛，沒(méi)有人喜歡吹牛的人。但是許多拖延者卻走向了極端，而不只是為了考慮到別人的感受，他們?yōu)榱颂Ц邉e人而貶低自己。當(dāng)你假定獲得成功意味著傷害他人，你就在成功與侵犯之間畫(huà)上了等號(hào)。你或許會(huì)利用拖延戰(zhàn)術(shù)來(lái)逃離戰(zhàn)場(chǎng)，好讓自己不用活在負(fù)疚感中。

特麗莎為了家庭收入去找了一份工作。她的丈夫托尼是一個(gè)建筑工程承包商，生意不太好。特麗莎通過(guò)她的銷(xiāo)售工作開(kāi)始賺到越來(lái)越多的傭金。但是她不僅沒(méi)有再接再厲繼續(xù)努力，反而在遞交 文書(shū)上一拖再拖，甚至威脅到了她的雇用。她說(shuō)：“丟掉這份工作讓我如釋重負(fù)。我不敢告訴托尼我賺了很多傭金，因?yàn)槲遗聜淖宰?。他的生意不好或者我能夠賺更多錢(qián)，這些都不是他的錯(cuò)。”

雖然我們擔(dān)心自己的成功會(huì)傷害到其他人，但是他們或許要比我們想象的更加堅(jiān)強(qiáng)、大方。也許這是我們自己思考方式上的問(wèn)題，也許我們扭曲和誤會(huì)了周?chē)默F(xiàn)實(shí)，讓我們以為我們的成就不可避免地會(huì)傷害到別人。有些人就樂(lè)于看到別人成功，而不會(huì)感到自己被貶低、受到傷害或者落在后面。如果特麗莎告訴托尼自己工作很出色，或許托尼會(huì)為她而感到高興。

成功既能給你所愛(ài)的人帶去快樂(lè)，也能帶去痛苦。比如，當(dāng)你預(yù)見(jiàn)到自己的成功，會(huì)讓你與自己的家庭和文化傳統(tǒng)產(chǎn)生隔閡的時(shí)候，你就很難說(shuō)服自己去站上那個(gè)成功的階梯。一些父母沒(méi)有上過(guò)大學(xué)的大學(xué)生，也面臨這樣的兩難境地。他們意識(shí)到父母為他們做出了很大的犧牲來(lái)供他們上大學(xué)；他們想讓家里人為自己感到自豪，并且希望將來(lái)可以為家里出一臂之力。與此同時(shí)，他們進(jìn)入了一個(gè)他們父母從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的知識(shí)分子社交 圏，他們?cè)谄渲性匠晒?，他們跟父母的差距也就越大。路易斯是一個(gè)大學(xué)三年級(jí)學(xué)生，他這樣說(shuō)道：“我愛(ài)家人，但是我感到自己正在遠(yuǎn)離他們，我知道那會(huì)傷害到他們?！甭芬姿沟耐涎訂?wèn)題已經(jīng)影響到了自己的學(xué)習(xí) 成績(jī)。路易斯的父親做兩份工，他的母親是個(gè)清潔工，不會(huì)說(shuō)英語(yǔ)。“我回到家里感到很尷尬。他們不知道我在學(xué)什么，也不知道我念的是什么樣的一所學(xué)校。與其說(shuō)我正在接受高等教育，不如說(shuō)我正在失去一個(gè)家?！本瓦@樣，拖延成了遠(yuǎn)離家人所產(chǎn)生的焦慮和負(fù)疚感的一種表達(dá)方式。

我會(huì)受到傷害。許多人預(yù)感到成功會(huì)給他們帶來(lái)的危險(xiǎn)之一是他們確實(shí)會(huì)得到自己想要的——但是接著就會(huì)受到攻擊。有人會(huì)向他挑釁，或者批評(píng)他，但是他感到自己不夠強(qiáng)大，無(wú)法還擊。安德烈的拖延習(xí) 性使他做的工作遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他的能力范圍。他被雇用的時(shí)候，他和他的經(jīng)理都期待他升入中層管理的職位。但是，安德烈總是不夠努力，從來(lái)也得不到提升。他說(shuō)：“在這個(gè)公司有很多不懷好意的人。如果我升上去了，我就不得不做決策，但是那些人會(huì)跟我對(duì)著干，反駁我的觀點(diǎn)，我最好盡早遠(yuǎn)離他們?！?/p>

如果安德烈滿足于自己的職位，那就沒(méi)有問(wèn)題——他可以給自己找一個(gè)舒舒服服的、適合他的位置。不是每個(gè)人都得走上通往成功的道路。問(wèn)題是安德烈并不滿足于此。“我希望自己有機(jī)會(huì)做一些事情，我有很多改進(jìn)工作的好主意。但是管理層會(huì)將我看做是一個(gè)制造麻煩的人，他們會(huì)讓我的日子很難過(guò)?！卑驳铝艺J(rèn)為這是一個(gè)狗咬狗的世界，這些狗越長(zhǎng)大就咬得越兇。因?yàn)樗X(jué)得自己可能受到攻擊，所以通過(guò)拖延來(lái)保護(hù)自己；如果他沒(méi)有得到提升，那么他就不用跟他們對(duì)著干了。

成功是禁區(qū)：我覺(jué)得自己不對(duì)勁

有時(shí)候，人們會(huì)感到自己從根本上出了一些問(wèn)題，總覺(jué)得不對(duì)勁，似乎就是這些問(wèn)題深深地根植在他們心中，讓他們?cè)谏钪袩o(wú)法獲得成功和滿足。這種想法不過(guò)是一個(gè)觀念，一個(gè)大腦的一個(gè)虛構(gòu)而已，而不是事實(shí)。但是，我們也知道這種感受是非常強(qiáng)烈的，正是它將拖延彌漫到一個(gè)人生活的方方面面。

我不配成功。拖延可能會(huì)被用于對(duì)做了壞事的一種懲罰。我們遇到過(guò)一些拖延者確實(shí)做了一些有違道德或者傷害他人的事情，他們也因此會(huì)感到內(nèi)疚，比如說(shuō)謊、不忠、蒙騙或操縱別人。但是也有很多人感到內(nèi)疚是因?yàn)橐恍┖蠊⒉荒敲磭?yán)重的行為，或者因?yàn)橐恍┎皇撬麄冐?zé)任范圍內(nèi)的事情。然而，他們?cè)诟械絻?nèi)疚的同時(shí)，并沒(méi)有區(qū)分什么是真實(shí)的罪過(guò)什么是想象的罪過(guò)。

有一個(gè)嚴(yán)重的拖延者，因?yàn)榻o自己家庭造成的痛苦而感到內(nèi)疚。“我是一個(gè)大惡霸，”他說(shuō)，“尤其在我父母離婚之后，我脾氣很壞，常常讓我的母親傷心哭泣，妹妹也看見(jiàn)我就躲開(kāi)。我常以折磨自己的妹妹為樂(lè)。我非?？瘫?，而這是不可原諒的。所以現(xiàn)在該輪到我自己受折磨了?！?/p>

拖延也被用于懲罰一個(gè)想象出來(lái)的罪行。戴米的妻子死于一次車(chē)禍，雖然他自己也在車(chē)禍中受傷，但是活了下來(lái)，并且獲得了完全的康復(fù)。然而，他在電力公司的工作卻停止了前進(jìn)的步伐。戴米知道是他的悲痛心情影響了自己的工作。另外，他感到自己對(duì)妻子的死亡負(fù)有責(zé)任，而忽略了這次事故是由另一部車(chē)輛引起的這個(gè)事實(shí)。

戴米遭受著一種叫“幸存者歉疚”的痛苦。作為活下來(lái)的人，他感到自己不配有一個(gè)幸福而充實(shí)的生活。三年之后，他還是在責(zé)備自己，并在工作上停滯不前。雖然停滯不前讓他的生活處于失意的狀態(tài)，但是他沒(méi)有意識(shí)到的是：拖延成了對(duì)自己活下來(lái)這個(gè)罪過(guò)的懲罰。

有些人會(huì)因?yàn)樘与x一個(gè)長(zhǎng)期的惡劣處境而將其他人落在一邊，因此感受到一種“幸存者歉疚”。他們之所以感到內(nèi)疚，是因?yàn)樗麄冏约旱纳钐幘掣纳屏耍撬麄冴P(guān)心的其他人卻在繼續(xù)受苦。例如，很多大學(xué)生離開(kāi)了艱苦的家庭環(huán)境，而弟弟妹妹們卻被拋在家里，仍然要與意志消沉的、酗酒的或者毫不關(guān)心子女的父母相處，他們會(huì)為此而感到負(fù)疚。這些學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)校里變得拖拖拉拉，無(wú)法在學(xué)業(yè)上取得良好的成績(jī)。他們感到自己不配得到這樣的自由 天地，因?yàn)樗麄兊募胰诉€被困在那樣的窘境中。

有時(shí)候不容你拋棄的是工作上的同事。在一個(gè)不良 的工作環(huán)境中，人們常常團(tuán) 結(jié)在一起相互抱怨那些破事，從中得到相互心理上的支持。他們就像在同一個(gè)戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)士，形成了鞏固的同盟。他們中有些人決定走出這樣的環(huán)境，但是還有些人卻在尋找新工作的時(shí)候表現(xiàn)得三心二意，能拖則拖，消磨掉了自己找到更好工作的信心——同時(shí)也常常錯(cuò)失了很多獲得推薦的機(jī)會(huì)。他們之所以不能給自己找到一個(gè)良好的出路，是因?yàn)閷⒑糜褣佋谝贿呑屗麄兏械角妇巍?/p>

令人悲哀的是，這些拖延者所感受到的內(nèi)疚遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了他們所謂的“罪過(guò)”所應(yīng)該承受的范圍。而且，除了想拓展自己和走自己的人生之路這樣的想法之外，他們常常并沒(méi)有什么過(guò)錯(cuò)，但正是這樣的想法讓他們產(chǎn)生了內(nèi)疚。相信自己有權(quán)利走自己的人生之路，這樣的決斷或許會(huì)讓你跟自己的家庭和文化觀念發(fā)生沖突。在一些文化傳統(tǒng)中，擁有一個(gè)自己的人生，要比照顧家庭成員和考慮集體需求次要得多。在美國(guó)，個(gè)人是基本的社會(huì)單元，而在許多其他文化中，家庭是最為核心的社會(huì)單元，它們并不鼓勵(lì)以犧牲家庭為代價(jià)，去追求個(gè)人的成功。

來(lái)自于一個(gè)亞洲家庭的莉莉，在她五歲的時(shí)候搬到了加利福尼亞。她的父母擁有一家雜貨店，在她上中學(xué)的時(shí)候，每天下午都會(huì)到店里幫忙。莉莉后來(lái)獲得了大學(xué)獎(jiǎng)學(xué)金，她想去一所工商學(xué)院攻讀經(jīng)濟(jì)學(xué)。在大學(xué)三年級(jí)的時(shí)候，她的母親生病了，莉莉提議要回到家里照顧母親。而她的母親鼓勵(lì)她留在學(xué)校，但是父親希望她能回到家里照顧母親，并在雜貨店里幫忙。莉莉感到左右為難，不知道該怎么做。她既想實(shí)現(xiàn)母親賦予她的接受良好教育并功成名就的夢(mèng)想，又想博得父親的贊許。由于無(wú)法做出抉擇，莉莉在學(xué)校里變得不能專(zhuān)心學(xué)習(xí) ，還會(huì)拖延自己的功課。她的成績(jī)很差，以至于處于丟失學(xué)位、被迫離開(kāi)學(xué)校的危險(xiǎn)邊緣。莉莉在學(xué)習(xí) 上的困境，反映了她在繼續(xù)學(xué)業(yè)和擔(dān)負(fù)家庭義務(wù)兩個(gè)選擇間的內(nèi)心沖突。實(shí)際上，她用拖延代替了選擇。

我命中注定不能獲得成功。有些人的自我評(píng)價(jià)是如此之差，以至于他們認(rèn)為自己根本與成功無(wú)緣。他們認(rèn)為自己不能勝任、沒(méi)有準(zhǔn)備好或者不受人歡迎，在任何事情上都不認(rèn)為自己會(huì)獲得成功，所以他們干脆放棄了嘗試。

舉個(gè)例子。瑞吉無(wú)論是在工作中還是在人際關(guān)系上，都是一個(gè)總躲在后面怕羞的人。她穿衣服都要掩蓋自己的身材，你很難在一群人中注意到她。雖然瑞吉夢(mèng)想擁有一份滿意的工作和一個(gè)充滿愛(ài)的婚姻，但是卻總躲開(kāi)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的機(jī)會(huì)。她這樣嘆息道：“幸福的婚姻和好的工作都是為別人準(zhǔn)備的，我與之無(wú)緣，所以何必在上面白費(fèi)力氣呢？”

當(dāng)瑞吉經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的拖延和三心二意的嘗試，設(shè)法找到了新工作之后，卻無(wú)法從中找到滿足。因?yàn)樗嘈懦晒εc自己無(wú)緣，所以她認(rèn)為自己的任何成就都只是僥幸而已；成功隨時(shí)都可能消失。跟其他人經(jīng)歷夢(mèng)想及其破滅的遭遇不同，瑞吉通過(guò)假定成功跟她無(wú)關(guān)這個(gè)想法，避免讓自己懷有任何希望，從而也避免自己遭遇任何失望。她的自我觀念中沒(méi)有成功的概念。

自我觀念有兩個(gè)方面：“我的”和“非我的”。對(duì)瑞吉來(lái)說(shuō)，幸福屬于“非我的”。瑞吉覺(jué)得自己很差的想法，跟其他人對(duì)她的看法并不一致；她的朋友們都知道她有不少潛能。但是瑞吉固執(zhí)于自我觀念，她把自己看成一個(gè)失敗者，通過(guò)拖延來(lái)維護(hù)這樣一份自我認(rèn)知。

通過(guò)使自己差不多成了一個(gè)隱形人的方式，瑞吉傳遞了這樣一個(gè)信息：她根本不在現(xiàn)場(chǎng)。事實(shí)上，她連自己是否有權(quán)利存在都不確定。瑞吉是家里的第四個(gè)女兒，就在她出生不久，她父親做了一個(gè)輸精管切除手術(shù)。他總是說(shuō)：“我多生了一個(gè)女兒?！比鸺獞阎环N深深的不受歡迎的感覺(jué)生活著，就是因?yàn)樗拇嬖诙际嵌嘤嗟?。如果你的存在都被認(rèn)為是不應(yīng)該的，那么就更談不上個(gè)人的成長(zhǎng)和成功了。瑞吉認(rèn)為自己在這個(gè)世界上找不到位置，她的拖延反映了她的這種認(rèn)知。

可能我這個(gè)人太完美了。情況與瑞吉相反的是另外一個(gè)極端，有人會(huì)擔(dān)心如果自己不加拖延地全速前進(jìn)，那么成功會(huì)來(lái)得太容易，他們將擁有“一切”。但是由于他們的成功得來(lái)全不費(fèi)吹灰之力，他們擔(dān)心自己會(huì)成為眾人妒忌的目標(biāo)。

在恐懼失敗的情況中，拖延者是這樣做假定的：“我應(yīng)該是完美出色的，但是我害怕自己達(dá)不到那么好?！迸c此相反，在這種恐懼成功的特殊形式中，拖延者假定：“我是完美出色的，但是我不應(yīng)該這么出色，我得把它掩蓋起來(lái)?！?/p>

金是一個(gè)富有魅力的婦女，丈夫深?lèi)?ài)著她，兩個(gè)孩子也健康活潑。她這樣表述自己的兩難處境：“人們似乎認(rèn)為我擁有了一切—— 一個(gè)完美的婚姻和家庭，很多朋友，足夠的金錢(qián)，還有大把的時(shí)間從事志愿者服務(wù)。我知道很多人都妒忌我，這種感覺(jué)可不好受。不過(guò)，有一件事情確實(shí)是我所沒(méi)有的，那就是大學(xué)文憑。我想回到學(xué)校去讀一個(gè)藝術(shù)歷史專(zhuān)業(yè)的學(xué)位。這樣我才真正感到擁有了一切。但是那樣的話人們就更加妒忌我了！不是樣樣擁有才更有安全感?！?/p>

就像金一樣，那些擔(dān)心自己太完美的人覺(jué)得自己需要一個(gè)嚴(yán)重的缺陷，這樣他們就可以防范妒忌的襲擊，也讓他們感到自己跟任何人一樣都有缺陷。這個(gè)致命的缺陷讓他們感到放心，他們其實(shí)不是那么與眾不同，這樣才會(huì)得到別人的認(rèn)同和關(guān)愛(ài)。

但是，他們?yōu)槭裁幢仨氉C明自己跟別人沒(méi)有什么不同呢？畢竟，即便他們覺(jué)得自己可以是完美的，但是誰(shuí)又是完美的呢？沒(méi)有人。為什么維持一個(gè)完美的錯(cuò)覺(jué)對(duì)這些人來(lái)說(shuō)是如此的重要呢？與“過(guò)于完美”相伴的優(yōu)越感，實(shí)際上掩蓋了，在深層次無(wú)聲地騷擾著他們內(nèi)心的自卑感。即便他們通過(guò)拖延來(lái)阻止自己前進(jìn)，即便這樣就可以跟任何人都一樣，然而他們實(shí)際上卻是在依賴這種“特別”感來(lái)維護(hù)自己的能力感。他們相信，如果他們不再拖延，就會(huì)成為真正“特別”的人。只要他們認(rèn)為他們的缺陷是出于自己的選擇，就可以繼續(xù)相信自己依然是完美的。

因此，或許你一直在利用拖延來(lái)逃避成功，因?yàn)槟阈膽阎陨弦恍┛謶?。這些情況具有一個(gè)共同的傾向，那就是你相信自己必須在擁有成功和擁有愛(ài)之間做出一個(gè)選擇。如果你成了一個(gè)漠不關(guān)心的工作狂，誰(shuí)愿意成為你的朋友呢？如果你得到了一個(gè)不配得到的成功，別人難道不會(huì)認(rèn)為你過(guò)于蠻橫而避之不及？如果你太過(guò)完美，誰(shuí)愿意接受你成為他們中的一員呢？如果你預(yù)料到自己的成功會(huì)使你在人際關(guān)系上遇到麻煩，或者被人孤立，那么你可能根本就不想冒這個(gè)險(xiǎn)。

那么，你怎么會(huì)得出成功會(huì)將人們從你身邊推開(kāi)這樣一個(gè)結(jié)論的呢？你認(rèn)為或許你的成就會(huì)攪擾到你家庭原有的狀況，或者你假定會(huì)出現(xiàn)這種情況。例如，你感覺(jué)到當(dāng)你做出了一些成就，你的兄弟姐妹或許會(huì)感到妒忌或者被冷落；你的家庭或許會(huì)失去原有的平衡；你的父母或許會(huì)感到不安。最終，你得出結(jié)論：如果你達(dá)到的成就沒(méi)有那么大，那么人人都會(huì)皆大歡喜，而你也會(huì)被人完全接受。不管這些觀念是來(lái)自于你的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，還是來(lái)自于未經(jīng)檢驗(yàn)的臆想，它們都會(huì)在你努力獲得成功的道路上，施加重大的限制性影響。

當(dāng)你在思考拖延與恐懼成功的關(guān)系時(shí)，你可以嘗試退后一步，更加客觀地看待自己的狀況。提醒自己這一點(diǎn)或許對(duì)你會(huì)有幫助：某些事情是你所懼怕的，并不意味著它們?cè)诋?dāng)下就是真實(shí)的，也不意味著它們永遠(yuǎn)都是真實(shí)的。你一開(kāi)始就假定成功會(huì)使你受到孤立，但是如果你重新檢查一下自己的這個(gè)假定，你就會(huì)很驚奇地發(fā)現(xiàn)，不是所有人都會(huì)利用你的成功來(lái)反對(duì)你。有人會(huì)為你的成功而髙興，并與你共同慶祝。然而，也有一些人不喜歡你成功——甚至是一些跟你關(guān)系十分密切的人。如果是這樣，你必須面對(duì)這樣一個(gè)問(wèn)題：你是否可以不顧他們的埋怨，以及他們跟你的疏離，繼續(xù)前進(jìn)？沒(méi)有他們的支持，你是否依然能夠堅(jiān)強(qiáng)地繼續(xù)下去？

記住，成功不是一蹴而就的。當(dāng)你開(kāi)始著手解決導(dǎo)致拖延的心理焦慮的時(shí)候，你就會(huì)向著自己的目標(biāo)往前邁進(jìn)。當(dāng)你前進(jìn)的時(shí)候，你對(duì)成功的矛盾心理可能會(huì)再次出現(xiàn)。進(jìn)步就是對(duì)我們的自我挫敗習(xí)慣說(shuō)不。當(dāng)你前進(jìn)兩步后退一步，或者前進(jìn)一步后退兩步的時(shí)候，不要感到驚訝。但當(dāng)你明白，你可以與成功共存，成功并不會(huì)給你帶來(lái)自己所預(yù)想的災(zāi)禍之時(shí)，你在前進(jìn)的道路上就會(huì)更加順利。

我們能夠理解成功可能會(huì)對(duì)你構(gòu)成某種威脅，我們也知道這些威脅可能影響重大。當(dāng)你在人生中做出一個(gè)較大改變的時(shí)候，即便那個(gè)改變是往好的方向發(fā)展，你依然會(huì)有所憂慮，這是一個(gè)自然的反應(yīng)。要達(dá)成自己的成功——無(wú)論它是重返大學(xué)校園，還是通過(guò)鍛煉來(lái)減肥，也無(wú)論是找到一份新工作，還是找到一份新感情，或者離開(kāi)一段舊感情，都無(wú)可避免地會(huì)涉及生活的變故。變故會(huì)讓你感到有風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)你的人生發(fā)生了某個(gè)變故時(shí)，你可能會(huì)遭遇到一個(gè)未知的自己，一段未知的關(guān)系，或者一個(gè)未知的世界。但是我們認(rèn)為，跟你認(rèn)為的風(fēng)險(xiǎn)相比，它會(huì)讓你進(jìn)入到一個(gè)更好的人生階段。你可以改變自己以適應(yīng)環(huán)境，也可以改變自己以適應(yīng)成功。